Pisary!!!

Świetlica

Każdy Poniedziałek i Piątek -Zumba

KażdaŚroda- Wzmacnianie
   godz 20:00

Witam na początek roku szkolnego i zapraszam na powakacyjne postanowienie i całoroczną pracę nad własnym ciałem. 

Oferta Fitness jest bardzo zróżnicowana i dostosowana do osób o odmiennych upodobaniach.

          Na obecną chwilę

 Step mamy w Niegoszowicach o godz. 17:30 we Wtorek

Sztangi i taśmy w Nawojowej Górze o godz. 18:00 w Poniedziałek

                                     Duże piłki w Niegoszowicach o godz. 19:30 w Piątek

                                              oraz w Nawojowej Górze o godz.18:00 w Środę    itd...

...szczegóły w zakładce Plan Zajęć

c,d zalet aktywności fizycznej...

W wyliczaniu zalet z aktywności fizycznej nie ma końca. Kolejna myśl ,która nasunęła mi się podczas zajęć :) jest niesamowitej wagi. Chodzi o korzyść umysłową.  Ćwicząc i zapamiętując czasem bardzo trudne dla nas układy choreograficzne sprawiają iż nasz mózg również pracuje. Ćwiczmy, uczmy się i cieszmy się bo na emeryturze zachowamy i piękną sylwetkę i piękny umysł :)

Fitness by Gosia prowadzi szeroki zakres usług fitness w Twojej miejscowości. Polega on na tym , iż Instruktor dojeżdża do swoich klientek do różnych miejscowości. 

Obecnie zajęcia odbywają się w Nawojowej Górze, Niegoszowicach, Zalasiu, Filipowicach i Pisarach. Największą popularnością cieszą się zajęcia Zumby, natomiast od września zapraszam również na step oraz wzmacnianie z piłkami, taśmami, hantlami, obciążnikami, sztangami itp. serdecznie zapraszam do polubienia www.facebook.com/FitnessGosia

Dołącz do nas ;)

Moje Drogie Koleżanki!!!
W związku z chwilową nadwyżką czasu wolnego (wakacje) postanowiłam napisać kilka słów. Zazwyczaj zastanawiacie się czy w ogóle dają wam coś te nasze ćwiczenia, i po co się tak męczyć. Otóż zauważyłam z własnego doświadczenia, iż brak jakiegokolwiek ruchu degeneruje nasz organizm, czujemy się ciągle zmęczone, ociężałe z przez to i nieszczęśliwe.
 Bez względu na naszą posturę ciała nasz organizm domaga się ruchu- aktywności fizycznej bo to nakręca nasz organizm- dzięki ćwiczeniom możemy więcej.
Cóż może być ważniejszego od naszego zadowolenia, poczucia własnej wartości i zdrowia.
Przy tej okazji przypomnę zalety aktywności fizycznej, pamiętajmy odchudzanie to tylko efekt uboczny aktywności fizycznej i nieodzowny jej skutek.

-stajemy się silniejsze, sprawniejsze co pomaga nam w pracach domowych i nie tylko, dzięki sile mięśni nasza sylwetka jest wyprostowana i piękna
- wytrzymałość, to zaleta, która pozwala nam sprawdzić się w różnych sytuacjach (spacer po górach, jazda na rowerze czy bieg), dzięki sile mięśni oraz pracy naszego serca dłużej będziemy mogły cieszyć się życiem i jego walorami.
- gibkość ciała uzyskujemy poprzez ćwiczenia rozciągające w których napinamy wszystkie mięśnie, a to pozwala nam lepiej kontrolować swoje ciało i na dłużej cieszyć się sprawnością.

Jeszcze kilka słów o Zumbie. :)
Zumba Fitness jest to wspaniały wynalazek naszej epoki, który faktycznie jest dla każdego (młodego, starszego, chudego, grubszego) kto lubi muzykę i taniec. Pomimo naszych wpojonych niedyspozycji, braku poczucia rytmu, braku koordynacji ruchowej, nieznajomości kroków tanecznych okazuje sie po kilku zajęciach Zumby czas przestaje istnieć i... jesteśmy mokre, zmęczone i szczęśliwe ;)


Dla dobrej równowagi naszego ciała powinnyśmy trenować  3 razy w tygodniu .
Trening Cardio (np. Zumba, Biegi,Step) 2 razy w tyg
Trening wzmacniający (z obciążeniami, hantlami, piłkami, sztangami) 1 raz w tyg